夏ボディのためのダイエット

私は毎年、「夏ボディ」を作るようにしています。
夏以外はわりと自由に飲み食いして、運動もあまりしていないのですが、4~8月にかけてはかなり身体をしぼります。
特にビキニを着たりするわけではないのですが、自分の気分を高めるためにやっている習慣です。
その方法を少しだけご紹介したいと思います。

・腹筋運動
腹筋は特に下っ腹を重点的に鍛えています。
下っ腹の鍛え方は、一般的に認識されている上体起こしを、深く起こすだけです。
浅くすれば胃のあたり、深くすれば下っ腹に効きます。
さらに左右にねじって上体を起こすことで、わき腹も引き締めることができます。

・脚やせ運動
ふとももは、上体起こしの体勢で、ひざにバランスディスク(固めのクッションでもOKです)をはさんで、押しつぶすだけです。
これで内ももがきゅっと引き締まります。
内もも以外を鍛えると筋肉が目立って女性らしさが失われてしまうため、あえて鍛えません。

ごく一部ですが、夏ボディの作り方をご紹介しました。
ぜひ挑戦してみてください。