週5日でモムチャンダイエットと週1日ウォーキング

私は冬の間に5キロ程体重が増えてしまったので、体重を元に戻すためにもダイエットを始めました。

主に行っているダイエットは、週5日でモムチャンダイエットと週1日ウォーキングを行っています。

モムチャンダイエットは、私のお気に入りのダイエットです。韓国のカリスマ主婦の方が発案したダイエットで動きも簡単なので続けられています。
モムチャンダイエットを一日15~30分するだけでも身体がすごく引き締まりました。

体重を大幅に減量するというよりは、見た目のプロポーションをよくしたいという方にお勧めのダイエット法です。

モムチャンダイエットは、アンチエイジング効果もあります。
このダイエット法を発案したチョン・ダヨンさんは、このダイエットと正しい食事でとても若く生き生きして見えます。

またウォーキングは、一日30分を目安に行っています。
日差しを浴びながらのウォーキングは、とても気持ちが良いです。

薄着になる夏に向けてこれからもダイエット頑張りたいと思います。

乱れた食生活で体重が増加してしまいました

2月くらいから花粉症による体調不良がはじまってしまい、家のなかに引きこもる生活が続いていました。必要最低限の外出はしていたのですが、すぐに家に帰りたくなってしまったので、ほとんど運動しない状態が続いていました。

家にいて、ついやってしまったのがお菓子を食べることでした。ドラマを見ながらパクパク、インターネットをしながらパクパク、見境なく食べていたところ、久しぶりに穿いたジーンズがパツパツになっているのに気がつきました。
最近のっていなかった体重計に、おそるおそるのってみると、やはりかなり増えていました。

もう花粉症は言い訳にはできない季節になってきたので、いいかげんダイエットをしようかなと思っています。
気軽にはじめられるところとしては、お菓子の量を減らすことと、軽いウォーキングをすることかなと思っています。
急に暑くなってきて身体がまだついていけていないこともあるので、水分補給をしっかりとおこなって、熱中症に気をつけてウォーキングをしたいです。

薄着になる前に!

いつもいつもダイエット頑張る!といいつつ、隣にはお菓子の袋が・・・。
そして夏目前になると焦りだすものの、すでに遅し。
こんなだったらいつになっても痩せることは出来ないですよね。

でも今年こそは頑張りたい!ダイエットを成功させたい!
そのために考えました。

まず一つは、お菓子を買わない。
お菓子は一時的な幸福感は味わえますが食べきってしまうと、まだ食べたいの連鎖。
わざわざお金を出して脂肪を買うと考えるとお菓子を買うのはなくなるはず。

二つ目は、周りにダイエット宣言をする。
これは下手すると信用にも関わりますよね!
ダイエットに成功すると周りからは、ちゃんと実行にうつせてすごい。さすが○○ちゃん。
と、きっと自分の株もあがるはず!

三つ目は、ダイエット仲間を作ること。
弱音を吐きそうになっても支えてくれる存在があるのは嬉しいですよね。
それにライバルがいると、負けず嫌いな方はやる気が出てくると思います。

私もいまダイエットをしたい方達を集めて、励ましあって頑張っています。
ダイエットをされている皆さん、今年こそは目標達成できるように頑張りましょ!!

夏ボディのためのダイエット

私は毎年、「夏ボディ」を作るようにしています。
夏以外はわりと自由に飲み食いして、運動もあまりしていないのですが、4~8月にかけてはかなり身体をしぼります。
特にビキニを着たりするわけではないのですが、自分の気分を高めるためにやっている習慣です。
その方法を少しだけご紹介したいと思います。

・腹筋運動
腹筋は特に下っ腹を重点的に鍛えています。
下っ腹の鍛え方は、一般的に認識されている上体起こしを、深く起こすだけです。
浅くすれば胃のあたり、深くすれば下っ腹に効きます。
さらに左右にねじって上体を起こすことで、わき腹も引き締めることができます。

・脚やせ運動
ふとももは、上体起こしの体勢で、ひざにバランスディスク(固めのクッションでもOKです)をはさんで、押しつぶすだけです。
これで内ももがきゅっと引き締まります。
内もも以外を鍛えると筋肉が目立って女性らしさが失われてしまうため、あえて鍛えません。

ごく一部ですが、夏ボディの作り方をご紹介しました。
ぜひ挑戦してみてください。

ゼリーを用いたダイエット

夏に向けてのダイエットという事でお勧めの食品が、コンニャクゼリーなどのカロリー低めのゼリー系飲料やゼリーです。
やはり、仕事の合間や間食を楽しみにしている女性は多くいると思います。
夏バテで中々ものを食べたくないという時は、エネルギーがチャージできるようなゼリー系飲料で、逆に夏場になっても食欲が衰えず逆に食べ過ぎてしまうという場合にはゼリーがお勧め。

夏場に冷たいものを食べたくてアイスを食べてしまうと高カロリーになってしまうので、ゼリーを凍らせてシャーベット状にして食べるのがお勧めです。
カロリーはそのままで、ひんやりと美味しいデザートを食べられるので満足感は十分に得られカロリーが抑えられるのでダイエットにもお勧めです。

また、ゼリーはゼラチンを使って手軽に作ることができるので、ゼラチンをタッパーに入れ好きなジュースやフルーツを加えて冷凍庫に入れれば、ゼリーシャーベットが手軽に作れます。
氷結皿等に入れて凍らせれば、切らなくても食べられるのでカロリーコントロールにも便利です。

今年こそは水着を着たい!

段々暑くなってきました。そろそろ半そで一枚でお出かけするという方も多いのではないでしょうか?
夏しか楽しめないレジャーもたくさんありますし、薄着で出かける機会、水着を着る機会もどんどん増えてきますよね。

私も泳ぐのは大好きなのですが、3年ほど前から体系が気になって水着を着る勇気がありません…毎年痩せよう痩せようとは思うのですが、なかなか実行には移せず去年も一昨年もぽっちゃりしたまま夏が終わってしまいました。
今年こそは水着が着たい!そう思って真夏に向けて今まさにダイエット真っ最中です。
ただ、今の時期は外で運動するのは紫外線が気になるし、室内で運動しようにもジムに通うのもお金がかかります。

そこで私が実践しているのは室内で出来る簡単運動、踏み台昇降です!雑誌を何冊かまとめてガムテープでぐるぐる巻きにして踏み台にし、音楽やライブDVDを流しながら曲に合わせてやっています。

1日40分程度を週に4日は必ずやるようにして既に2ヶ月が経過しますが、体重は3キロほど落ちてむくみとセルライトでパンパンになっていたふくらはぎと太もも周りが段々ほっそりとして来ました。
食事制限は食べ過ぎないように心がけるくらいで特に厳しいことはしていないのですが、順調に落ちてきているのでもう少し続けて今年こそは可愛い水着を着こなしたいと思っています!

夏に向けて無理なくダイエットを行うことについて

梅雨の季節になるともうすぐ夏になる準備をする必要があります。
エアコンを掃除したり、扇風機を出したりすることに加えてダイエットをしなければならないと考える女性は多いです。

夏は薄着になるため二の腕や脚を出す機会が増えてしまいます。
体型をカバーするような洋服も多く売られていますが、そればかりに頼ってしまうと周囲に老けた印象を与えてしまうので健康的に痩せる努力を行うことがいつまでも若さを保つ秘訣です。

ダイエットの方法としては食事制限と適度な運動という方法が一般的ですが上手く続かないことも多いです。
そこで上手にダイエットを続けるポイントをしては無理をしないことです。

例えば大好きな食事を制限してしまうとストレスが溜まってその反動でより多く食べてしまうこともあります。
よって好きな食べ物も食べるけれども量や回数を減らしながら軽い運動を心がけることで無理なく続けることができます。
また入浴後には脚のマッサージをしてむくみを取ることですっきりとした脚を保つこともできるので夏に向けて挑戦してみることをおすすめします。

やはり運動をして痩せるのが一番

いつもダイエットをしようと思っていても、なかなか継続出来なかったり、過激過ぎて病的な痩せ方をしてしまったり、上手く行かないことが多いですよね。
特に夏がやってくる直前は今年こそ痩せようと頑張る方も多いはずです。
近年では、本当に様々なダイエット方法がありますが、私はやはり運動をして痩せるのが一番だと思います。

そこで、実際に私が痩せたダイエット方法をご紹介します。
私は、メディアで話題になった樫木先生のカーヴィーダンスに挑戦してみました。
これは、部分痩せや即痩せなどシリーズ化されていますが、とても簡単な動きから少しハードなコースまであるので自分と相談しながらトレーニングがきます。

私は、即痩せで1日1回45分のコースを行い1週間で1キロ痩せました。
気になっていたウエストやお尻も小さくなったようで、半月が経つと周りから痩せた?と聞かれるくらいになっていました。

もともと飽きっぽい性格で継続が出来なかったのですが、カーヴィーダンスは早い段階で目で見て効果が出たのでやる気が継続されてよかったです。
本自体は1000円程度なので、試してみる価値はあると思います。

目標は水着を着ること

もうすぐ夏!肌の露出が増える季節です。
冬には厚着して隠せていたお肉も、夏はごまかせません。

いつもこの時期になると、ダイエットするぞ!と決意するのですが、結局中途半端なままでダイエットには成功できずに夏を迎えてしまいます。
ですが、今年こそは何としてでも痩せて、水着を着れるような体型になりたいと思っています。
目標はマイナス五キロです。
生半可な気持ちでは達成できない数字ですよね。

さて、問題はダイエット方法。
どんなやり方でダイエットするかです。
運動、食事制限…今までの経験だと、ウォーキングはかなりの確率で痩せることができたのですが、赤ちゃんがいるため、なかなかウォーキングする時間が持てないのが現状です。

ならば、やはり食事に気を使うことから始めるしかないでしょうか。
それから、家の中でできるストレッチなども取り入れていきたいと思います。
お腹や太ももが細くなるといいなぁと思ってます。
痩せると、色んな服が着こなせるし、自分に自信が持てるようになって、なんだか毎日が楽しくなりますよね!目標達成目指して、今日からさっそく頑張ります。

ぷにょぷにょお肉とおさらば

暑くなってくると薄着になる。
そんな普通のことが最近苦痛です。

昔は夏が大好きで新しい水着を買ってバケーションっていうのが楽しかったのですが出産を経て非常に変化してしまった残念な体型をしたがえて海やプールへいくのは気が引けてしまいます。
ジーパンにのっかるお腹や水着からはみ出るおしりに開き直ってしまえばいいのでしょうがまだ私にも女が残っています。
もう今年の夏は目の前ですが少しでも何とかしたいと日々努力。

子供が産まれ以前ほど自分の時間が持てなくなってしまいましたが彼らが寝ている間、外出している間なるべく甘いものを控えて動く動く。
掃除も雑巾がけがかなり腕に利く二の腕のぷるぷるがきになっていましたが少しましになってきたかな。
あとお腹も引き締まるから一石二鳥。

買い物は今まで車で楽をしていましたが近所のスーパーまで20分歩くように、帰りは荷物が増えてちょっとしんどいけど持って帰れる量が限られてるから無駄な買い物も防げるし運動にもなるしこれまた一石二鳥。
あと少し夏までにやせると信じてこつこちダイエットの日々は続きます。