必要に迫られてやる夏に向けてのダイエット

ダイエットは年中「やる!」と宣言しては挫折することを繰り返していますが、今年に入ってから体重が記録をどんどん更新しているため、夏に向けて本気で取り組む必要が出てきました。
着る服もないし、太るにつれて汗を大量にかくようになったし、太っていて良いことなんかないです。

さてダイエット方法ですが、若い頃のようにちょっと食事を控えておやつをやめたくらいではちっとも痩せません。
運動もたまに思いついたときやるくらいでは、この脂肪はびくともしないでしょう。

最近は飲むだけで脂肪がどんどん燃焼するサプリメントとか、酵素ドリンクなどで食事を置き換えるなんていうものが流行っているようです。
基本的にダイエットは食事制限と運動だといいわれていますが、それプラスそういったサプリメントや酵素を利用することが効果的なんでしょう。

ただ、サプリメントも酵素もそれなりにお金がかかります。
貧乏な私はできるだけお金をかけないダイエットをやりたいのです。
今あるものを活かしてダイエット、ということで眠っていたエクササイズマシンやダンベル、ヨガや太極拳のDVD、芸能人のダイエット本を引っ張り出してきました。

それらの良いとこ取り、というか自分の都合に合わせて取りあえずやってみます。
もちろん食事はある程度は制限しますし、甘いものも我慢です。
夏までにどれだけの成果が出るのか、ちょっと楽しみになってきました。

夏に向けて本気ダイエット

一気に暑くなってきて普段着も薄着軽めで涼しさ重視に。
そうなってくると気になりだした体型。
食べ過ぎてたのも運動不足なのも気づいてはいたけど見て見ぬ振りをしてた。
けどやっぱりヤバいな?と思って本気ダイエットを始めることを決意した。
私が今までで効果があったものをやる事にした。

まずはお馴染みの炭水化物置き換えダイエット。
お米はお豆腐で代用するのだ。
飽きないように色んなお豆腐を食べると意外に続けられたから。
朝昼は普通に食べて夜は必ず豆腐を主食に野菜中心を心掛けよう。

後は運動。
これは旦那に協力してもらって朝・晩一時間歩く事に。
これは前々から旦那が健康の為にやろうと誘われていたので丁度良いと思って。

今の所2週間続いているけど2キロも減って大満足。
目標はあと3キロ。
多分経験上ここからが体重が中々減らなくなってくる停滞期になると思うから何か効果的なダイエット法を見つけねば。

今気になってるのは朝ごはんのスムージー。
友達がやっていて一杯もらったらかなり美味しかったので次はスムージーも取り入れてみようかな。

楽しみながらダイエット頑張ろぅ(^^)

もうすぐ夏が来る

今年ももうすぐ夏が来ますね。
だんだんと衣替えをして、薄着になってきました。
薄着になると気になってくるのが、太ももやお腹の余分な脂肪です。
また、夏に向けてダイエットしないといけないですね。

私が夏に向けてするダイエットと言えば、間食をしない、もしくはガムやグミなどにして、噛むことで満足感を得ます。
ガムはキシリトール入りだと、たくさん食べてお腹を下すことがあるので、ミント系でないものを選んでいます。
グミは柔らかくない、なるべく固いものを選んでいます。
間食を減らすだけなので、簡単楽ちんなダイエットです。

また、時間があるときは部屋の掃除を一生懸命して、汗をかきます。
水回りや衣替えのためにクローゼットの中などをきれいにすると、結構な運動になります。
家の中でも動けるので、外で日焼けする心配なく、運動できます。

食生活も、炭水化物をほどほどにして、おかずや野菜をたくさん食べるようには常に心がけています。
食事を我慢するとストレスがたまるので、我慢しません。

冬に蓄えてしまった脂肪を撲滅したい!

私は決して太っている方ではなく、むしろ周囲からは痩せてると言われて良い気になっていました。
ところが、春先にあった友人の結婚式で久しぶりにノースリーブのワンピースを着てみると腕も脚もパンパン。

ピースサインをして撮った写真の二の腕が振り袖状態。
脚は太ったためにいつも以上に短く見える始末。
これには写真を見た友人にも爆笑され、「ヤバいね」と言われてしまいました。

冬の間、自分の身体をきちんと見ることもなく過ごしてきたため、気付かないうちに脂肪を蓄えてしまっていたようです。
暖かくなり、薄着をする機会が増えると毎日この腕と脚を人目にさらすことになります。
そんなことは恥ずかしくて耐えられません。

そこで、夏に向けてダイエットをすることを決意しました。
まずは二の腕と脚を重点的に毎日筋トレに励んでいます。
冬の数ヶ月間をかけてついてしまった脂肪を果たしてあと1ヶ月ほどで撲滅させることはできるのか。
今は二の腕と脚に効くという言葉を見つけては、色々な筋トレに励む日々です。

夏の旅行に向けて!

夏のような暑い日が増えてきました。
お洋服も薄着になってきています。
薄着・・・当然露出が多くなる!

年度末、そして年度始めには出会いと別れの季節でみんなでワイワイ食事をする機会が多かった分、体重が増えがち。
そして、それがそのまま私の体に備蓄されています・・・

もうすぐ1歳になる赤ちゃんがいるので、そろそろ卒乳もあるし・・・
「母乳あげてるから」という理由でたくさん食べてるわけにも行かなくなってきました。
夏には綺麗な海を見に、旅行の計画もあるし。

というわけで、そろそろダイエット始動です。
上の子たちの時も実践していたダイエット法。
抱っこしながらできる体操や、お腹の上にこどもを乗せての筋トレなどなど。

そして低インシュリンダイエット!
でも、育児していると疲れやストレスで甘いものも食べたくなっちゃいます。
なので、カロリーをなんとなく、適当に(←細かくやると続かないので)あとちょっと食べてもいいかなという時は食べる。

食事内容も、白米から玄米に変えたり、うどんをお蕎麦にしたり。
これだけでも結構違ってくるんです。
カロリーももちろん、血糖値の上がりが緩やか。

遅くまで起きていると小腹が空いてしまうので、夜は早めに寝て、早起きをします。
これで5キロくらい落とせるかな。

海で水着を着られるように!今日からコツコツいきます!

夏に向けて薄着になっても大丈夫な体づくりをしておこう

厚着をしていた冬が終わり、だんだんと汗ばむ季節になってきました。
それによって着る物も必然的に薄着になっているでしょうが、それによってあらわになった自分のボディラインが以前よりふくよかになっていたりしたらちょっとショックかもしれません。

特にこれからの時期は水着になったり露出が激しくなる時期でもあるので、どんな角度からみられてもいいようにばっちりボディを引き締めておくといいでしょう。
そのためにはこの時期から集中してダイエットに励むのが一番です。

短期間で確実にボディを引き締めるには、やはり運動が一番です。
といってもマラソンのように激しい運動ではなく、短時間でおこなえるウォーキングやストレッチといった簡単な方法の方が、長続きしやすく効果的に体を引き締めることができるのでお勧めです。

この方法では引き締めたい部分を意識しながら動かすことによってシェイプアプできるので、部分痩せにも全体痩せにも容易に対処できます。

さらに効果を高めたい時は、ダンベルや水を入れたペットボトルで負荷をかけておこなうこともできます。
この方法は朝晩のちょっとした空き時間にやることも可能ですから、とりあえず時間に余裕がある方は試してみるといいでしょう。

知人に聞いて回った、夏に気になる部位

夏になると肌の露出が増えますよね。
ダイエットをしなくては、と考えている女性のほとんどが気にしているのは、冬は服の下で隠れているところ。

本格的にデータを取った訳ではありませんが、私が周囲の知人に聞いて回った結果を載せてみます。

夏になると気になる部位、第三位!
「お腹」

第二位
「脚」

第一位
「二の腕」

でした。

予想通りと言えばそうですが、聞いて回った知人たちはみんなとてもスリムで、全く恥ずかしい体型ではないのが不思議でした。
おそらく上位の結果は、日本全国的にほぼ共通するものではないかと思います。

では、どうやってダイエットするのでしょう。

部分的に痩せるのはちょっと難しそうな部位もありますが、基本的に皆さん食事に気を配るそうです。
暑い夏は濃い味のものや、水っぽいものが美味しくなりますが、これらのものを食べ過ぎると即お肉になります。

そこで注目しているのが、スムージーと海藻だそうです。
バランスよく痩せることができ、さらに気になる部位にはマッサージやストレッチで効果を出すそう。

今年の夏もみんなでダイエット頑張りましょう~!

彼と沖縄に行くので夏に向けてダイエットしたい

私は中学生のときは凄く心の暗い中学生でした。
それは親が離婚してしまって家には父親しかいなかったからです。

私は中学に越境通学していましたので、バスを2本も乗り継いで通うことに疲れていました。
でも中学2年の時にクラス替えがありまして、その時に隣の席になった男子生徒がものすごく優しくてカッコよかったので好きになってしまったのです。
彼とは中学を卒業してから高校2年まで付き合っていました。
でも彼の言葉を誤解した私は、彼を遠ざけるようになって会えなくなってしまったのでした。

高校を卒業してからOLになった私と大学に通うようになった彼とでは世界が変わってしまいました。
OLになって7年目で結婚しましたが、私の結婚生活はうまく行きませんでした。
そのうちに彼に電話で相談するようになって、又付き合い始めてしまったのでした。

彼とはもう8年も付き合っています。今年の夏は2泊3日で沖縄に行く予定です。
それまでにダイエットしたいと思っています。
水着になるので少しでも綺麗な私を彼に見せたいからです。
家族には友人と沖縄に行くと言ってあります。